Ich habe ADHS – und jetzt?
Die ADHS-Diagnose – zwischen Erleichterung und Schmerz
Viele Menschen sind nach einer ADHS-Diagnose erst einmal erleichtert. Endlich gibt es eine Erklärung. Endlich ergibt vieles einen Sinn.
Doch bei vielen Erwachsenen ist da noch etwas anderes. Etwas, worüber kaum gesprochen wird.
Schmerz.
Der Schmerz über die Jahre, in denen man sich für faul, undiszipliniert oder einfach „falsch“ gehalten hat. Der Schmerz über verpasste Chancen. Über Entscheidungen, die man vielleicht anders getroffen hätte. Über Beziehungen, die unter etwas gelitten haben, das niemand erkannt hat – auch man selbst nicht.
Genau so ging es mir. Statt nur Erleichterung zu spüren, fragte ich mich immer wieder:
Was wäre gewesen, wenn ich das schon viel früher gewusst hätte?
Diese Frage kam bei mir allerdings nicht sofort mit der Diagnose. Sie kam erst einige Zeit später.
Nach meiner Diagnose begann ich, mich zum ersten Mal intensiv mit meinem ADHS auseinanderzusetzen.
Ich lernte nach und nach, dass es Möglichkeiten gibt, mit ADHS umzugehen. Manche Menschen entscheiden sich für Medikamente. Andere entwickeln neue Strategien oder verändern ihren Alltag. Viele kombinieren verschiedene Wege.
Entscheidend war für mich jedoch etwas ganz anderes.
Zum ersten Mal in meinem Leben wurde mir bewusst:
Es geht auch anders.
Dass Konzentration nicht immer ein Kampf sein muss.
Dass im Kopf auch Ruhe einkehren kann.
Dass man Dinge zu Ende bringen kann.
Dass vieles, was ich mein Leben lang für persönliche Schwäche gehalten hatte, gar nichts mit mangelndem Willen zu tun hatte.
Zum ersten Mal erkannte ich, dass es Wege gibt, mit ADHS umzugehen – und dass dadurch Dinge möglich werden, die ich vorher nie für möglich gehalten hätte.
Und genau dieser Gedanke traf mich mit voller Wucht.
Wenn das heute möglich ist ...
... was wäre gewesen, wenn ich das schon viel früher gewusst hätte?
Aus der Erleichterung wurde Schmerz.
Denn plötzlich sah ich nicht mehr nur, warum mir vieles so schwergefallen war.
Ich sah zum ersten Mal, was alles möglich gewesen wäre.
Ich glaube, viele Erwachsene mit einer späten ADHS-Diagnose kennen genau diesen Moment.
Man blickt nicht nach vorne - man blickt zurück.
Auf die Schule.
Auf die Ausbildung.
Auf Beziehungen.
Auf den Beruf.
Auf all die Situationen, in denen man dachte, mit einem selbst stimme etwas nicht.
Und jetzt?
An dieser Stelle möchte ich dir etwas mitgeben.
Genauso wie es ein Leben vor deiner ADHS-Diagnose gab, gibt es auch ein Leben nach deiner Diagnose.
Egal, wo du heute stehst.
Egal, wie alt du bist.
Egal, welchen Beruf du ausübst.
Egal, welche Ausbildung du gemacht hast.
Egal, welche Erfahrungen oder Rückschläge hinter dir liegen.
Ja, es ist wichtig, zurückzuschauen.
Es ist wichtig zu verstehen, warum vieles so schwer war.
Warum du immer wieder an deine Grenzen gekommen bist.
Warum du dich vielleicht jahrelang gefragt hast, weshalb dir Dinge so viel schwerer fielen als anderen.
Aber bleib nicht dort stehen.
Vielleicht ist heute der Tag, an dem dein Blick langsam wieder nach vorne gehen darf.
Vielleicht denkst du gerade:
"Ich stehe mitten im Leben. Wie soll das gehen?"
Vielleicht hast du Familie. Einen Beruf. Verpflichtungen. Du denkst vielleicht: "ich kann doch jetzt nicht noch einmal von vorne anfangen."
Die gute Nachricht ist:
Das musst du auch nicht.
Du fängst nicht bei null an.
Wenn du schon zurückblickst, dann schau nicht nur auf das, was vielleicht anders hätte laufen können.
Schau auch auf das, was du geschafft hast.
Schau auf alles, was du aufgebaut hast.
Auf deine Ausbildung.
Auf deinen Beruf.
Auf deine Familie.
Auf Freundschaften, die bis heute bestehen.
Auf Menschen, denen du geholfen hast.
Auf die Herausforderungen, die du gemeistert hast.
Auf die Rückschläge, nach denen du trotzdem wieder aufgestanden bist.
Auf all die Momente, in denen du weitergemacht hast, obwohl du eigentlich keine Kraft mehr hattest.
Du hast das alles geschafft, obwohl du viele Jahre gar nicht wusstest, dass du ADHS hast.
Lass dir das einen Moment lang bewusst werden.
Du hast dein bisheriges Leben nicht unter perfekten Bedingungen gemeistert.
Du hast es unter Bedingungen gemeistert, die für dich deutlich schwieriger waren als für viele andere.
Und trotzdem bist du heute hier.
Deshalb möchte ich, dass du dir neben der Frage
„Was wäre gewesen, wenn ich es früher gewusst hätte?“
noch eine zweite Frage stellst.
„Wenn ich das alles schon geschafft habe, ohne zu wissen, dass ich ADHS habe – was ist dann erst möglich, jetzt wo ich mich selbst endlich verstehe?“
Jetzt, wo du weißt, was wirklich hinter deinen Schwierigkeiten steckt.
Jetzt, wo du beginnst, dich selbst besser zu verstehen.
Jetzt, wo du dir Hilfe und Unterstützung holen kannst.
Nein, der Weg wird wahrscheinlich nicht leicht sein.
Es wird Rückschläge geben.
Momente, in denen du zweifelst.
Momente, in denen alte Muster wieder auftauchen.
Aber er ist nicht unmöglich.
Denn wenn du all das geschafft hast, obwohl du dein ADHS nie verstanden hast – was glaubst du, wird dann erst möglich sein, wenn du lernst, mit deinem ADHS zu leben, anstatt ständig gegen es zu kämpfen?
Deine Vergangenheit kannst du nicht mehr verändern.
Aber du kannst entscheiden, was du aus deiner Diagnose in Zukunft machst.
Die Diagnose ist der Anfang, nicht das Ende.